Folha de cadastramento

MISSÃO:Fazer com que esta empresa se torne uma empresa de verdade,com todos os conceitos que foram passados em sala de aula.

VISÃO:

Ser reconhecido primeiro dentro do Cebrac, depois fora dele,afinal ser a melhor empresa de todas.

VALORES:

Que todos tem caráter, competência ,ética, honestidade tudo que deve ter em um profissional adequado para o mercado de trabalho.

Dossiê

NOME: MARCOS HENRIQUE               NASCIDO:17/06/1999
FILIAÇÃO:MARCOS ANDRÉ    E   ELMA MATOS
TEM DOIS IRMÃOS E MORA COM A FAMÍLIA  EM UMA  CASA PRÓPRIA
ESTADO CIVIL: SOLTEIRO E NÃO TEM FILHOS.

RG:0234567-8        CPF:123456789-12

NÃO TRABALHA          ESCOLAS QUE FREQUENTOU:SESI            ANO:2013

COMPETÊNCIAS: COMUNICAÇÃO,NEGOCIAÇÃO.

AVALIAÇÃO: COMUNICAÇÃO, HONESTIDADE

CARGO SUGERIDO: DIVULGAÇÃO POR QUE E BOM EM COMUNICAÇÃO

                                                DOSSIÊ

Nome: Ivando Matheus Mota Santos, nascido em 23.02.1999, filho de Renilson Jesus Santos e Ivaniz Mota Soares, possui 5 irmãos e mora com a família numa csa própria, solteiro, não possui filhos.

RG: 0351246-2  CPF: 235698675-23, contas no Banco do Brasil, Ag: 02489; Conta: 326589-9 e Banco Itaú; Ag: 956; Conta: 9856-4

Escolaridade: -Colégio Adventista; -SESI; -Colégio Amadeus; 2013-CEBRAC

Avaliação de competências: Honestidade; Comunicação

Competências: Negociação, Comunicação

Cargo: Administração.

Dicas para um "Lanche Saudável"

         Dicas de alimentação saudável: 

• Inicie tomando um bom café da manhã. É importante para começar o dia com disposição e para estudar. Mas não esqueça, durante o dia faça de 5 a 6 refeições (café da manhã, almoço e jantar e lanches saudáveis nos intervalos).
• Faça escolhas inteligentes para os lanches. Prefira sanduíches com pães integrais, verduras, legumes, queijos brancos e peito de peru. Diminua maionese, catchup e mostarda. Outras opções de lanches saudáveis são: barra de cereais, iogurte, fruta, suco de frutas, vitamina de leite e frutas, biscoito doce ou salgado sem recheio, bolo simples etc.

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• Se na sua Escola tiver merenda, lembre que foi preparada de modo saudável especialmente para você. Nesse caso não precisa trazer lanche de casa.
• Beba mais leite e evite refrigerante.
• Beba muita água. Carregue sempre uma garrafinha com você.
• Alguns alimentos se consumidos em excesso fazem mal à saúde. Então, consuma menos: - bolos e biscoitos recheados
  - alimentos de preparo instantâneo
  - sorvetes, doces, balas, bombons e chocolates
  - embutidos (salame, mortadela, salsicha, lingüiça) e hambúrguer
  - salgados fritos, batata frita, salgadinhos de pacote e lanches gordurosos
• Evite comer em frente à TV, ao computador, ao videogame e falar ao celular durante as refeições. Isso ajuda a não comer demais e manter a forma.

Movimente-se! Atividade física é fundamental para a saúde do corpo e da mente e para o bom humor.

A nossa empresa pratica "ECO CIDADANIA" da seguinte forma: A cada lanche comprado uma árvore será replantada. Corra! Ajude o meio ambiente!

"SUA SAÚDE EM BOAS MÃOS"

Hoje em dia, principalmente nas grandes cidades, encontramos uma grande dificuldade de seguir uma alimentação saudável. Uma grande parte da população estuda no período noturno, o que dificulta muito a alimentação nesse horário. Comer um prato de comida fica difícil pelas opções e curto tempo entre uma atividade e outra. Mas qual é a melhor opção nesse momento?

Para facilitar a compreensão de alimentação saudável, divide-se os alimentos em grupos. Em cada refeição tem a combinação dos grupos alimentares para respeitar o que o corpo precisa naquela refeição. Vamos relembrar esses grupos alimentares, explicado detalhadamente no artigo de Alimentação Saudável.

Grupo dos carboidratos: é o grupo dos alimentos responsáveis pela energia rápida. Ex: arroz, batata, mandioca, milho, pão, bisocitos, aveia e granola.

Grupo dos vegetais: importantes devido vitaminas, minerais e fibras, responsáveis por todo o funcionamento do organismo. Cada cor de vegetal trará nutrientes característicos, por isso a alimentação deve ser colorida. Ex: beringela, abóbora, rúcula, pepino, tomate. Precisa-se consumir de 4 a 5 porções (1 porção = 1 pires) desse grupo por dia para prevenção de doenças crônicas e cânceres.

Grupo das frutas: também é importante devido vitaminas, minerais e fibras presentes nesse grupo. É necessário consumir de 3 a 5 porções de frutas fracionadas por dia. Uma porção é igual a uma fruta do tomanho da laranja média ou 1 xícara da fruta picada. Ex: banana, maçã, pêra, abacaxi, melância.

Grupo de leite e derivados: São importantes devido ao cálcio, mineral que faz parte de ossos e dentes. Ex: leite, iogurtes, queijos, danones. Mas encontramos cálcio nos vegetais e grãos também.

Grupo das carnes: é o grupo da carne vermelha, frango, peixe, frios e embutidos. Deve ser consumido moderadamente, mas é importante consumí-los no almoço e jantar.

Grupo dos grãos: importante por ser a proteína vegetal. Tem uma ótima combinação de nutrientes importantíssimo para a saúde. Esse grupo é representado pelos feijões, ervilha, grão de bico, soja. Devem ser consumidos uma vez por dia.

Grupo das gorduras: apesar de serem vistas como vilãs, são importantíssimas para a saúde. O que precisa tomar cuidado é com a quantidade e a qualidade da gordura ingerida. Sempre prefira as gorduras vegetais como azeite, óleo de canola, castanhas, nozes, abacate, linhaça.

Agora que relembramos os grupos alimentares, fica bem mais fácil de montar um lanche saudável que substitua um jantar.

Lembrem-se que em uma alimentação saudável devemos consumir no café da manhã e lanche da tarde um alimento do grupo de leite e derivados, com um carboidrato e uma fruta. E almoço e jantar todos os grupos, com excessão do grupo de leite e derivados. Portanto, em um lanche saudável deve ter um carboidrato, vegetais, frutas, carne, grão (quando possível na forma de patês) e uma gordura boa.

Segue algumas opções, lembrando que cada pessoa tem uma necessidade energética (calorias) diferente. Para saber as quantidades ou mesmo obter uma orientação mais personalizada respeitando o quadro clínico de cada um, deve-se passar em consulta com um profissional Nutricionista para que seja elaborado um plano alimentar mais específico.

Opção 1: pão de forma integral com patê de tofú de azeitona, peito de perú, alface, tomate, azeite e uma fruta de sobremesa.

Opção 2: pão francês integral com filé de frango grelhado, cenoura ralada, pepino, alface americana, azeite com orégano para passar no pão e uma fruta para acompanhar.

Opção 3: pão de 7 grãos com patê de abacate (abacate, limão, azeite e sal), peito de perú defumado, rúcula e tomate.

Opção 4: pão rústico integral com carne desfiada, vinagrete, alface crespa e uma fruta para acompanhar.

Opção 5: pão sirio integral com patê de grão de bico, blanquet de perú, tomate em rodelas bem finas, orégano, azeite e uma fruta de sobremesa.

Fonte:  ANutricionista.Com - Cristiane Mara Cedra - CRN3 19470 - Nutricionista